삼각근 앞부분 발달운동 시티드 덤벨 프레스

시티드 덤벨 프레스

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삼각근의 앞부분을 발달 시켜주는 운동이다. 이 운동은 바벨들기와 비슷하나

 중요한 차이점은 덤벨로 하므로 운동범위가 크기 때문에 많이 확대 된다는 점이다

[이미지출처. http://blog.naver.com/beargym1/220201472868]

▶운동방법◀

평평한 벤치에 똑바로 앉아 덤벨을 어깨 높이로 들고 팔꿈치를 옆구리에서 뗀다.

덤벨을 머리 위로 밀어 올린 후 다시 최대한으로 내린다.

두개의 덤벨을 동시에 올리고 내린는 동작을 바벨로 하는 것보다 더 잘 할 수도 있다

두개의 덤벨을 번갈아 실시하는 수도 있다