저녁에 허기질때 먹는 귤~ 과일이나 견과류의 칼로리는 얼마나 될까?

여러분들은 새해를 맞이하면서 결심한 목표는 잘해내고 계신가요 저는 술 줄이기, 금연 그리고 뱃살줄이기 였는데요~ 현재까지 금연하고 있고 술도 주1회로 줄였습니다 그리고 운동도 시작했는데 어제 오늘은 바쁜데다 날씨 핑계로 못하고 있네요

저녁에 먹는 음식이 뱃살로 간다고 해서 아침 점심은 잘 챙겨먹고 저녁은 될수 있는대로 과일이나 두유등 간단하게 먹으려고 노력중입닏. 그러다보니 늦은 시간이 되면 허기가 지는되요 그럴때 가장 많이 먹는게 겨울 과일 귤입니다^^

과일이니까 괜챦겠지 하는 맘에 별 생각없이 먹다보면 배가 부를지경입니다. 당분많은 귤이 칼로리는 얼마나 될까? 약간 걱정도 됐는데요 

알아보니, 귤의 칼로리는 100g당 39kal로, 100g당 사과 57kcal, 복숭아 34kcal, 토마토 14kcal, 키위 54kcal, 단감 44kcal, 배 51kcal 인 것과 비교하면 낮은 수준이라고 합니다. 달콤하고 과즙도 많은 귤이 칼로리도 높지 않다고 하니 다이어트 대용식으로 안심하고 먹어도 될거 같습니다. 귤보다 칼로리가 낮은 과일로는 자몽(30kcal), 레몬(31kcal)이라고 하네요 그래서 레몬 다이어트 하는 여성분이 많은가 봅니다. 

저녁에 쌀밥 대신 과일로 다이어트를 하는 사람들은 늦은시간 허기질때 귤을 드시면 될거 같네요 그렇지만 귤 3.6개는 쌀밥 한 공기 143kal와 비슷한 수준이 되기 때문에, 너무 많이 먹으면 안될거 같고요 2~3개정도 허기를 채울정도로만 드시면 될듯합니다. 달콤한 맛에다가 칼로리도 높지 않으니 귤을 많이 애용해야 할거 같아요