하체, 어깨, 삼두근, 승모근 운동 기구별 명칭과 세트 계획표

하체, 어깨, 삼두근, 승모근 운동을 위한 기구별 명칭과 세트 계획표입니다. 운동 초보로써 이거저거 알아보다가 모르는 운동기구나 명칭이 많아서 이것저것 조사해 봤습니다. 운동방법에 정답은 없는 거 같아요 워낙 다양한 전문가의 의견이 많고 개인의 특성이 다 틀리듯 자기에게 맞는 운동법을 찾아가는 것도 운동하는 재미 중에 하나가 아닌가 싶네요. 젤 중요한 건 꾸준함이죠~ 꾸준히 자신과 타협하지 않고 열심히 하는 거 그게 가장 중요합니다.

운동부위	운동기구	세트
어깨	쇼울더프레스머신	15*3
	바벨쇼울더프레스	15*3
	덤벨래터럴레이즈	20*3
	밴트오버래터럴레이즈	20*3
삼두근	프레스다운	15*4
	프렌치프레스(누워서 바벨내리기)	15*4
하체	스쿼트	15*4
	스플릿스쿼트(다리 어긋나게 앉았다 일어서기)	15*3
	레그익스텐션	15*3
	스탠딩카프레이즈	15*3
	시티드카프레이즈	15*3
승모근	바벨쉬러그	20*3