음식으로 만드는 비타민 가을 환절기 피부미용에 좋은 비타민

비타민C가 우리 몸에 꼭 필요하다는건 다들 알고 있다. 특히 피부미용과 디톡스를 위해서 레몬을 먹는 사람도 많다. 비타민C로 미용 효과를 보려면 하루 권장량인 100mg보다 20배나 많은 2,000mg의  비타민C를 섭취해야 한다고 한다.

비타민C는 우리 체내에 흡수가 잘 안되기 때문에 한번에 많이 먹는건 별로 소용이 없다. 흡수되지 않은 비타민C는 많은 분들이 알다시피

오줌이나 땀으로 배출되기 때문에 조금씩 자주 먹어주는게 중요하다고 한다.

피부미용을 위해서 가장 좋은 비타민 섭취방법은,

2시간에 한번씩 비타민C가 많이 들어 있는 채소를 잘라 간식처럼 챙겨먹거나,

건강보조식품으로 부족한 비타민C를 간편하게 보충하는것이 좋다고 한다.

미용과 스트레스 해소를 위해 비타민C를 섭취한다

비타민C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여 멜라닌 생성을 억제해 아름다움의 기초를 다져주는데 비타민은 체내에서 만들어 낼수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 한다 가 많이 들어있는 식재료로는 100g에 170mg의 비타민C가 들어있는 홍피망이 가장 좋다

비타민C는 작은 스트레스에도 많은 양이 소비된다고 하니 부지런히 섭취해 비타민C를 비축해두면 피부미용은 물론이고 스트레스를 날려버릴 힘도 기를수 있다.

비타민C 섭취방법

비타민C는 물에 녹기 쉽고 몸에 축적되지 않기 때문에 한번에 많이 먹으면 대부분 배출되어 버리므로 2~3시간마다 자주 섭취해 주는것이 가장 좋은 섭취방법이다

만약 음식으로 자주 비타민C를 섭취하는것이 어렵다면 건강보조식품을 활용하는 방법도 있는데 비타민C는 음식과 함께 흡수되므로 건강보조식품은 식후에 먹는것이 가장 효과가 크니 기억해두자